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你知道吗 刘嘉玲吃红薯半年减28斤

2009-11-3 11:39:34|责任编辑:BlueTree|来源:妆点网评论:585人

    秋冬季，烤红薯（地瓜）在北方很是流行，是MM们最最钟爱的食物之一。你们可知红薯不但含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗淀粉、维生素A、维生素c、钙、磷、锌、铁、镁、钾等元素。红薯中维生素B1和B2的含量分别为大米的4倍和7倍，维生素c的含量与柑橘相当，被称为维生素的富矿植物。红薯口感绵软，老少皆宜，每天吃100克红薯就可满足成人一天对胡萝卜素以及维生素C的生理需求。同时，还能减肥吆！

 

    红薯含热量低（每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3），又颇具饱腹感，而且番薯偏碱性，食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积，并且有利于排便。无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。以红薯代替米饭，一个月下来，大约能瘦8-10斤。据说当年刘嘉玲吃红薯，半年减了28斤。

 

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    红薯食谱推荐：

 

    早餐：豆浆＋馒头＋一小勺花生酱+一个水果

 

    午餐：在单位只好随便吃，如果在家做就讲究荤素搭配了，八成饱。

 

    四点左右：一个水果+酸奶

 

    晚餐：红薯一个+立顿纤扬茶

 

    这样吃饭会让自己不太饿，一周能瘦2斤左右，而且少吃点肉，脾气也不会那么暴躁，皮肤变光洁，脸上的痘痘也少了。但是要注意配合一些运动，同时避免吃过于油腻和甜腻的食物，不吃零食。

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