看了我的大学黑丝女友张瑶睡不着失眠怎么办？
看了我的大学黑丝女友张瑶睡不着失眠怎么办？这个会不会很影响自己的身体健康呢？
yυё鱫越吵架﹏
浏览 次
2021-03-07 22:10
最佳答案
萌主Moe
1、渐进性肌肉放松法：从脚部开始，伸紧肌肉，按住维持5秒，放开。从下到上，依次放松全身肌肉。能帮助你快速入睡。
2、冥想法：放空大脑，想象自己在一片黑暗之中，将注意力集中于自己的自己的呼吸，从而帮助身体快速入睡。
3、日记减压法：大脑执着于一件事，会导致我们身体长期处于应激状态。写下日记，能将负面情绪发泄，使身体精神放松。可以在日记中写一些鼓励的话，进行积极的心理暗示。
FACE健康百科 行家 在线答疑
-
23998
回答
-
23978
回答
-
7999
回答
-
23998
回答
